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啤酒肚是喝啤酒造成的嗎?這次有了權威說法
發布時間:[2018-1-12] 來源:寶島漁村 點擊:[1821]
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開篇前,先放一張對比圖,讓大家感受下暴擊~

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(左邊“啤酒肚”,右邊“公狗腰”)

可能你現在正慶幸,雖然沒練成八塊腹肌,但也沒有啤酒肚。

但維他狗要告訴你的是,男性快到中年時“把肚子搞大”的可能性也許比禿頂還容易!所以現在正是預防的好時機!

已經有啤酒肚的也先喝杯酒壓壓驚,今天維他狗將用不到2分鐘的時間說清:

1. 啤酒肚是喝啤酒造成的嗎?

2. 為什么上了年紀的中年男性更容易有啤酒肚?

3. 有什么辦法減掉啤酒肚嗎?

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以你們對維他狗文風深入的了解,一定猜到答案了:啤酒肚不是喝啤酒造成的。

原因主要有以下兩點:

1. 啤酒熱量不高

其實,啤酒肚就是肥胖的一種。(具體下文會講到)

當我們攝入的熱量大于消耗的熱量時,就有長胖的風險。

那既然「啤酒肚」是一種肥胖,要搞清楚啤酒會不會導致這種肥胖,肯定就要說說啤酒的熱量了。

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上面的數據應該很清晰了,一聽啤酒的熱量只有100多大卡,跟一碗米飯的熱量差不多,而且還沒有牛奶的熱量高呢!

所以,經常喝啤酒并不會比其它飲料更加容易長胖。

2. 多項實驗證明

很多科學家都就啤酒肚和啤酒的關系,進行了大量的研究和探索。

結果,有的說有關系,有的說沒關系。

而從證明能力來看,說啤酒肚不是啤酒造成的研究,證據稍微強一些。

2013 年,丹麥哥本哈根大學的研究人員做了一項非常嚴謹、膩害的研究,試圖找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的關系。

他們共分析了 47 個不同的研究,結果顯示,如果平均每天喝啤酒不超過 500 毫升,就不會造成啤酒肚!

但是,超過這個量就難說了哦。

不過,這也不能證明兩者的必然關系,畢竟很多食物吃多了都會有長胖的風險呀。

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上文說到啤酒肚是肥胖的一種,其實它還有一個學名叫“腹部肥胖”,也叫“向心性肥胖”,甚至被人們戲稱為“蘋果形肥胖”。

與之對應的還有一種肥胖叫“外周性肥胖”,俗稱“梨形肥胖”。

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這兩種類型的肥胖,其實是脂肪堆積在不同部位造成的:

● 蘋果形肥胖(向心性肥胖):脂肪在內臟器官中(主要是腹部)堆積過多;

● 梨形肥胖(外周性肥胖):脂肪在大腿和臀部堆積過多。

脂肪堆積在腹部導致了啤酒肚的人,內臟脂肪多,患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。

有研究還表明,挺著“啤酒肚”的男性,得高血壓的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍。

腦溢血和腦梗死等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常見。

所以,啤酒肚可謂是賺盡了關注度和點擊量。

至于為什么把蘋果形肥胖叫做啤酒肚,大概是因為這種大肚子特別容易出現在上了年紀、需要應酬、經常喝酒的男士身上。

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因為上了年紀之后,運動量減少,而且飲食也不健康,很容易脂肪堆積過多。

這類人群大多還經常需要應酬、喝酒,在喝酒的同時,又吃了下酒菜和其它食物,熱量攝入超標,當然就更容易長胖了。

不過,為什么偏偏男性的啤酒肚更常見呢?其實是因為:

基因遺傳

男人易胖肚子,女人易胖下半身。

也就是說,因為性別這個遺傳因素,男性啤酒肚(腹部肥胖)的發生率要高于女性。

而這,維他狗也無能為力呀。

所以,并不是愛喝酒導致了男性的啤酒肚,而是男性本身就更容易腹部肥胖,男性偏偏又比女性更愛喝酒,所以才導致大家發生了誤解。

所以,男人們更加要注意保持健康苗條的身材了,千萬別拿基因問題當做長胖的借口,啤酒肚的健康風險可是非常大的啊!

上干貨之前,先給大家一個判斷腹部肥胖的標準:

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PS:腰臀比=腰圍/臀圍

看到這里,相信你們心里都有數了。

啤酒肚也是腹部肥胖,說白了,就是一種會呼吸的痛,叫做:肥胖......

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所以,減掉啤酒肚的方法其實就是減肥的方法。

而關于減肥這個話題,一般的養生賬號可能會告訴你管住嘴、邁開腿,但維他狗作為營養界的一股清流,怎么會拿這么簡單的道理敷衍你們呢!

飲食篇☞:晚餐這么吃,最不容易發胖!(附超詳細晚餐指南)

保健篇☞:拜托了,我只想當個瘦子

運動篇☞:維他狗專門咨詢了××健身房的私教,給大家推薦了幾個針對腹部訓練的動作,據說對啤酒肚非常有效哦。

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建議每個動作一組做10-20個,平板支撐30s左右,一個動作做完可以休息30s再做下一個動作。全套動作做完之后,如果體力跟得上,可以休息1分鐘再重復1-2個循環。但一定要記得,不可以貪多,要循序漸進哦。

總結:

1. “啤酒肚”又叫腹部肥胖/向心性肥胖/蘋果形肥胖,是脂肪在內臟堆積過多導致的;對應的還有外周性肥胖/梨形肥胖,是脂肪在大腿和臀部堆積過多導致的;

2. 常喝啤酒和啤酒肚的形成沒有必然關系,因為啤酒熱量不高,且國外很多實驗也證明兩者沒有必然因果關系;

3. 中年男性啤酒肚多見原因:運動減少、飲食不健康、常應酬并在喝酒的同時攝入過多熱量,以及男性性別基因遺傳;

4. 腹部肥胖判斷標準:男性腰圍大于90cm,腰臀比大于0.9;女性腰圍大于85cm,腰臀比大于0.8;

5. 減掉啤酒肚的方法:其實就是減肥的方法,除了飲食和保健,平時可以做一些針對腹部的訓練,比如仰臥起坐、仰臥交替上半程抬腿、反向屈腿卷腹、支撐收腹跳、鳥式伸展,更詳細減肥方法見以后文章。

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