<menuitem id="xltnf"></menuitem>
<cite id="xltnf"><strike id="xltnf"><listing id="xltnf"></listing></strike></cite>
<var id="xltnf"></var>
<var id="xltnf"></var><var id="xltnf"><strike id="xltnf"></strike></var>
<var id="xltnf"></var>
<cite id="xltnf"><video id="xltnf"></video></cite><var id="xltnf"><span id="xltnf"><menuitem id="xltnf"></menuitem></span></var><var id="xltnf"><strike id="xltnf"></strike></var>
寶島漁村 寶島漁村

節后怎么給胃減負?記住加減乘除4法則
發布時間:[2017-2-7] 來源:寶島漁村 點擊:[1108]
關鍵詞:-
分享到:

胃經過一整個春節的折騰和重壓,需要給它減減負。對此專家有話說。

加:燕麥和木耳清清腸

春節期間吃多了,腸道負擔比較大,需要適當清清腸,北京電力醫院營養科崔軍給大家推薦燕麥和木耳。

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮潤腸作用。用燕麥來熬粥是最常見的吃法,崔軍還建議大家“喝燕麥”。就是將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,既營養又能促進排便!

還有就是木耳,它被稱為“素食中的葷菜”,之所以這么說是因為木耳中含有豐富的黏性菌類多糖,經常食用木耳也可以起到清腸的功效。

減:油膩的食物要少

“每逢過節胖十斤”是很多人在節假日的真實生活寫照,假期沒有了工作和學習的壓力,運動量少了,懶覺睡得多了,吃得也較油膩。崔軍建議,節后飲食應以清淡為主,盡量做到飲食清淡少油膩。

過年期間我們要準備很多食物,其中一項就是油炸食物,包括炸肉、炸魚、炸藕合等等。油炸會把低脂肪的糧食、薯類、蔬菜等統統改造成脂肪含量20%以上甚至超過30%的高脂肪高熱量食品,經常食用油炸食物會導致能量攝入過多,進而會增加超重肥胖的危險。而且,油炸不當還會產生苯并芘等致癌物。

這時,做飯要盡量少放點油和鹽,如果讓口味一下子變淡比較難,可用一些替代的,比如適當增加酸味物質。少油也不是完全不吃油,只是炒菜時蓋住鍋底即可,別讓成品菜表面浮著一層油脂。

乘:嘗嘗芝麻拌海帶

飲食搭配不得當,會降低營養物質的吸收,損害免疫系統的功能。然而,如果搭配巧妙,就會產生1+1>2的效果,使得營養翻倍。崔軍建議大家可以嘗嘗芝麻拌海帶。

芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,海帶則不僅能凈化血液,促進甲狀腺素的合成,更重要的是與芝麻搭配食用,有凈化血液、美容、抗衰老的功效,還可健腦,經常用腦子的人,不妨試試。

除:改掉臭毛病

春節過后是走親訪友的高峰期,免不了有推杯換盞的情況。崔軍提醒,在吃海鮮時最好別飲用啤酒。蝦、蟹等海產品在人體代謝后會形成尿酸,而尿酸過多會引起痛風、腎結石等病癥。如果大量食用海鮮的同時,再飲用啤酒,就會加速體內尿酸的形成。所以,在大量食用海鮮的時候,千萬別喝啤酒,否則會對身體產生不利影響。

打印此頁】 【返回】【頂部】【關閉
 
 
14表妺好紧没带套在线播放,全彩调教本子H里番全彩无码,日本无码SM凌虐强制M字开腿,中文天堂最新版WWW官网 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>